Терапія прийняття та відповідальності

Живіть відповідно до своїх цінностей з ACT Coach

Розвивайте психологічну гнучкість та створюйте насичене, осмислене життя. ACT Coach проводить вас через прийняття, усвідомленість та дії, засновані на цінностях, щоб допомогти вам процвітати.

Дізнатися більше

ACT Coach

Ваші основні цінності

Що для вас найважливіше

Сім'я

Розвиток

Здоров'я

Креативність

Сьогоднішнє зобов'язання

"Провести значущу розмову з коханою людиною сьогодні."

Виконано

60K+

Активних користувачів

4.8

Рейтинг App Store

200+

ACT-вправ

30+

Керованих медитацій

Функції

Будуйте психологічну гнучкість

Комплексні інструменти, які допоможуть вам прийняти те, що поза вашим контролем, та взяти на себе зобов'язання щодо дій, які збагачують ваше життя.

Прояснення цінностей

Відкрийте та визначте пріоритети того, що дійсно важливо для вас, за допомогою керованих вправ.

Практика усвідомленості

Розвивайте усвідомленість теперішнього моменту за допомогою керованих медитацій та вправ.

Техніки дефузії

Навчіться відчіплюватися від нездорових думок та бачити їх такими, якими вони є.

Відповідальна дія

Встановлюйте та відстежуйте цілі, засновані на цінностях, з функціями підзвітності.

Вправи прийняття

Практикуйте створення простору для важких емоцій без боротьби.

Відстеження прогресу

Відстежуйте зростання вашої психологічної гнучкості з часом.

ACT Гексафлекс

Шість основних процесів ACT

Опануйте шість взаємопов'язаних процесів, які ведуть до психологічної гнучкості та життя, керованого цінностями.

Теперішній момент

Будьте тут і зараз, повністю залучені у свій поточний досвід.

Прийняття

Відкрийтеся та створіть простір для важких почуттів та відчуттів.

Дефузія

Відступіть від думок та побачте їх просто як думки.

Я як контекст

Зв'яжіться зі спостерігаючим Я, яке завжди присутнє.

Цінності

Проясніть, що дійсно важливо та за що ви хочете виступати.

Відповідальна дія

Здійснюйте ефективні дії, керовані вашими цінностями.

Відкриття цінностей

Відкрийте, що дійсно важливо

Наше кероване дослідження цінностей допомагає вам визначити, що для вас найважливіше, щоб ви могли робити вибір, який узгоджується з вашим справжнім Я.

Кероване оцінювання цінностей

Структуровані вправи для дослідження 10 життєвих сфер.

Ранжування цінностей

Визначте пріоритети того, що важливо для вас саме зараз.

Планування дій

Перетворіть цінності на конкретні, досяжні цілі.

Відстеження узгодженості

Відстежуйте, наскільки добре ваші дії відповідають вашим цінностям.

Ваш компас цінностей

Стосунки

75% узгоджено

Здоров'я

60% узгоджено

Особистісний розвиток

85% узгоджено

Робота та кар'єра

70% узгоджено

Відгуки

Історії трансформації

Почуйте від людей, які знайшли сенс та мету з ACT Coach.

ACT Coach допоміг мені припинити боротися з моєю тривогою та почати жити своїм життям. Робота з цінностями була трансформуючою.

Девід Р.

Відгук App Store

Я нарешті розумію, що означає психологічна гнучкість. Цей додаток робить ACT доступним для всіх.

Сара М.

Відгук Google Play

Вправи дефузії змінили те, як я ставлюся до своїх думок. Дуже рекомендую для всіх, хто застряг у своїй голові.

Кріс Л.

Відгук App Store

Наші додатки підтримують благополуччя та практику навичок — вони не замінюють професійну допомогу. Якщо ви перебуваєте в кризовому стані, негайно зверніться до місцевих екстрених служб або гарячої лінії з кризових ситуацій.

Почніть жити своїми цінностями сьогодні

Приєднуйтесь до тисяч людей, які відкрили більш осмислене життя з ACT Coach. Розпочніть свою безкоштовну 7-денну пробну версію зараз.

Зв'язатися з нами