Терапия принятия и ответственности

Живите согласно своим ценностям с ACT Coach

Развивайте психологическую гибкость и создавайте богатую, наполненную смыслом жизнь. ACT Coach помогает вам через принятие, осознанность и действия, основанные на ценностях, чтобы вы могли процветать.

Узнать больше

ACT Coach

Ваши основные ценности

Что для вас важнее всего

Семья

Развитие

Здоровье

Творчество

Обязательство на сегодня

"Провести содержательный разговор с близким человеком сегодня."

Выполнено

60K+

Активных пользователей

4.8

Рейтинг в App Store

200+

ACT упражнений

30+

Управляемых медитаций

Возможности

Развивайте психологическую гибкость

Комплексные инструменты, которые помогут вам принять то, что находится вне вашего контроля, и совершать действия, обогащающие вашу жизнь.

Прояснение ценностей

Откройте и расставьте приоритеты в том, что действительно важно для вас, с помощью управляемых упражнений.

Практика осознанности

Развивайте осознание настоящего момента с помощью управляемых медитаций и упражнений.

Техники дефузии

Научитесь отделяться от бесполезных мыслей и видеть их такими, какие они есть.

Последовательные действия

Ставьте и отслеживайте цели, основанные на ценностях, с функциями подотчетности.

Упражнения на принятие

Практикуйте принятие трудных эмоций без борьбы.

Отслеживание прогресса

Следите за ростом вашей психологической гибкости с течением времени.

Гексафлекс ACT

Шесть основных процессов ACT

Освойте шесть взаимосвязанных процессов, которые ведут к психологической гибкости и жизни, основанной на ценностях.

Настоящий момент

Будьте здесь и сейчас, полностью вовлечены в текущий опыт.

Принятие

Откройтесь и освободите место для трудных чувств и ощущений.

Дефузия

Отступите от мыслей и увидьте их просто как мысли.

Я как контекст

Соединитесь с наблюдающим «я», которое всегда присутствует.

Ценности

Проясните, что действительно важно и за что вы хотите выступать.

Последовательные действия

Предпринимайте эффективные действия, руководствуясь своими ценностями.

Открытие ценностей

Откройте то, что действительно важно

Наше управляемое исследование ценностей помогает вам определить, что для вас наиболее важно, чтобы вы могли делать выбор, соответствующий вашему подлинному «я».

Управляемая оценка ценностей

Структурированные упражнения для изучения 10 жизненных сфер.

Ранжирование ценностей

Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего прямо сейчас.

Планирование действий

Превратите ценности в конкретные, достижимые цели.

Отслеживание согласованности

Следите за тем, насколько ваши действия соответствуют вашим ценностям.

Ваш компас ценностей

Отношения

75% согласовано

Здоровье

60% согласовано

Личностный рост

85% согласовано

Работа и карьера

70% согласовано

Отзывы

Истории трансформации

Узнайте от людей, которые нашли смысл и цель с ACT Coach.

ACT Coach помог мне перестать бороться с тревогой и начать жить своей жизнью. Работа с ценностями была преобразующей.

Дэвид Р.

Отзыв в App Store

Я наконец понял, что означает психологическая гибкость. Это приложение делает ACT доступным для всех.

Сара М.

Отзыв в Google Play

Упражнения на дефузию изменили мое отношение к своим мыслям. Очень рекомендую всем, кто застрял в своей голове.

Крис Л.

Отзыв в App Store

Наши приложения поддерживают благополучие и практику навыков — они не заменяют профессиональную помощь. Если вы находитесь в кризисной ситуации, немедленно обратитесь в местные экстренные службы или на кризисную линию.

Начните жить согласно своим ценностям сегодня

Присоединяйтесь к тысячам тех, кто обрел более осмысленную жизнь с ACT Coach. Начните бесплатный 7-дневный пробный период прямо сейчас.

Связаться с нами