CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
Evidensbasert Mental Helsehjelp
Uansett hva du bærer på, finnes det en vei gjennom det.
Resiliens gjør verdens mest utprøvde terapiformer om til enkle daglige verktøy — seks fokuserte apper og veiledede programmer, utviklet sammen med klinikere og betrodd av over 3 millioner mennesker.
HIPAA Kompatibel
Evidensbasert
3M+ Brukere
Hvorfor Resiliens
Terapi passer ikke for alle på samme måte. Det burde ikke verktøyene dine gjøre heller.
Hver Resiliens-app er et dedikert hjem for én utprøvd terapiform. Sammen utgjør de én reise: start hvor som helst, og alt du lærer blir med deg videre.
Én metode per app, gjort grundig
Ingen overfladisk alt-i-ett-løsning. Hver app er den beste versjonen av sin terapiform — komplette leksjoner, ekte øvelser og ærlig dybde.
Struktur når du vil ha det
Resiliens Programs veileder deg uke for uke når du heller vil følge en sti enn å lage din egen.
En tilkobling til kliniker når du er klar
Del fremgangen din med terapeuten din gjennom de samme verktøyene — eller gå frem helt i ditt eget tempo.
Slik fungerer det
Små steg, ekte endring
1
Velg din vei
Velg appen som passer det du føler — eller et veiledet program hvis du heller vil følge en struktur.
2
Øv litt hver dag
Innsjekkinger, leksjoner og øvelser utviklet av klinikere — de fleste tar bare noen minutter.
3
Se deg selv vokse
Se innsikten din bygge seg opp over tid, og del den med en terapeut når du er klar.
Finn din vei
Start med det du føler
Hver app er et dedikert hjem for én utprøvd terapiform — dyptgående, fokusert og riktig bygget. Velg den som møter deg der du er.
Kappløpende eller negative tanker
Bryt fri fra negative tankemønstre ved å identifisere kognitive forvrengninger og bygge sunnere, mer balanserte tankemønstre.
Bruker CBTUntangle: CBT Companion
Intense følelser og turbulente relasjoner
Bygg følelsesmessig balanse og sterkere relasjoner med DBT-ferdigheter for nødtoleranse, oppmerksomhet og mellommenneskelig effektivitet.
Bruker DBTDBT Coach
Å føle seg fastlåst eller i krig med tankene dine
Slipp kampen med vanskelige tanker og følelser, avklar hva som virkelig betyr noe, og ta forpliktet handling mot et rikere liv.
Bruker ACTACT Coach
Traumer og smertefulle minner
Bearbeid og heal fra traumatiske opplevelser med veiledet EMDR bilateral stimuleringsteknikker.
Bruker EMDRResiEMDR
Å forstå deg selv og andre
Styrk empati og selvbevissthet ved å lære å gjenkjenne og forstå tanker, følelser og intensjoner — i deg selv og andre.
Bruker MBTMentalization Coach
Å finne motivasjon til å endre seg
Bygg motivasjon for positiv endring med motiverende intervjuteknikker.
Bruker MIMI Coach
Foretrekker du struktur? Følg et program.
Resiliens Programs veileder deg steg for steg — noen minutter om dagen, utviklet av klinikere.
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
Ta med deg terapeuten din
Innsjekkingene, hjemmeleksene og fremgangen din kan deles sikkert med klinikeren din gjennom Resiliens-plattformen — slik at arbeidet du gjør i appen forsterker arbeidet dere gjør sammen.
Del sikkert med terapeuten din
Notatene og hjemmeleksene dine synkroniseres til klinikerplattformen med sikkerhet på HIPAA-nivå — kun hvis du velger å koble til.
Hjemmelekser som ikke føles som hjemmelekser
Oppgaver fra klinikeren din kommer i den samme appen du allerede bruker hver dag.
Spor Din Fremgang
Overvåk din reise med innsikt og analyser som feirer din vekst.
Evidensbaserte Tilnærminger
Alle våre verktøy er forankret i dokumenterte terapeutiske metoder som DBT, CBT og ACT.
3M+
Nedlastinger
7
Apper og programmer
33
Språk
Utviklet med klinikere
Klarert av Millioner
Se hvordan Resiliens har hjulpet mennesker med å transformere sin mentale helsereise.
DBT Coach
DBT Coach har vært livsforandrende. Dagbøkene og ferdighetstreningen hjalp meg med å håndtere følelsene mine på måter jeg aldri trodde var mulig.
SM
Sarah M.
DBT Coach Bruker
DBT Coach
Kriseverktøyene i DBT Coach har bokstavelig talt reddet meg i mine mørkeste øyeblikk. Jeg har alltid støtte rett i lommen.
JK
Jason K.
DBT Coach Bruker
DBT Coach
Som terapeut anbefaler jeg DBT Coach til alle mine BPD-klienter. Arbeidsarkkvaliteten konkurrerer med det jeg bruker i øktene.
DJ
Dr. James L.
Klinisk Psykolog
Mentalization Coach
Mentalization Coach hjalp meg endelig med å forstå hvorfor jeg reagerer slik jeg gjør i relasjoner. De reflekterende øvelsene er utrolig innsiktsfulle.
PS
Priya S.
Mentalization Coach Bruker
Mentalization Coach
Formuleringsverktøyene ga meg et rammeverk for å forstå mine mønstre. Jeg føler at jeg kan se mitt eget sinn tydeligere nå.
DH
David H.
Mentalization Coach Bruker
Mentalization Coach
Jeg slet med å lese sosiale signaler i årevis. Følelsesgjenkjenningsøvelsene gjorde en reell forskjell i mine daglige interaksjoner.
AT
Amara T.
Mentalization Coach Bruker
CBT Companion
CBT Companion hjalp meg med å fange mine kognitive forvrengninger i sanntid. Mine tankeregistre har blitt en naturlig del av meg nå.
ER
Emily R.
CBT Companion Bruker
CBT Companion
Humørsporingsfunksjonen viste meg mønstre jeg var helt blind for. Det er som å ha en terapeuts innsikt i en app.
MW
Marcus W.
CBT Companion Bruker
CBT Companion
Jeg har prøvd mange CBT-apper. Denne skiller seg ut fordi leksjonene er klinisk strenge, men likevel enkle å forstå og bruke.
DN
Dr. Nina P.
Psykiater
ACT Coach
ACT Coach hjalp meg med å slutte å kjempe mot angsten min og begynne å leve i henhold til mine verdier. Defusjonsøvelsene er geniale.
TY
Tomoko Y.
ACT Coach Bruker
ACT Coach
Verdavklaringsøvelsene endret mitt perspektiv fullstendig. Jeg løper ikke lenger fra ubehag — jeg løper mot det som betyr noe.
CM
Carlos M.
ACT Coach Bruker
ACT Coach
Jeg anbefaler ACT Coach til klienter som føler seg fastlåst. Oppmerksomshet- og akseptverktøyene utfyller personterapi perfekt.
DR
Dr. Rachel B.
Terapeut
MI Coach
MI Coach hjalp meg med å finne min egen motivasjon til å endre. Endringssnakk-øvelsene fikk meg til å innse at jeg hadde svarene i meg hele tiden.
AD
Anthony D.
MI Coach Bruker
MI Coach
Som rusmisbruksrådgiver er MI Coach det beste digitale verktøyet jeg har sett for å forsterke motiverende intervju mellom økter.
LG
Laura G.
Avhengighetsrådgiver
MI Coach
Målsettingsrammeverket i MI Coach ga meg struktur når jeg følte meg fortapt. Små seire summerte seg til reell, varig endring.
KO
Kevin O.
MI Coach Bruker
ResiEMDR
ResiEMDR gjorde EMDR tilgjengelig utenfor terapeutens kontor. De bilaterale stimuleringsøktene hjalp meg med å bearbeide traumer i mitt eget tempo.
SL
Sophia L.
ResiEMDR Bruker
ResiEMDR
Jeg var skeptisk til digital EMDR, men de veiledede øktene er bemerkelsesverdig effektive. Mine mareritt har blitt betydelig redusert.
RF
Ryan F.
ResiEMDR Bruker
ResiEMDR
Jeg bruker ResiEMDR som et supplement til personlig EMDR-terapi. Mine klienter setter pris på å kunne fortsette bearbeidingen mellom økter.
DM
Dr. Michelle C.
Traumeterapeut
Resiliens Programs
Resiliens Programs hjalp meg å bearbeide angsten min i mitt eget tempo. Jeg føler endelig at jeg har kontroll over min psykiske helse.
MR
Michael R.
Resiliens Programs-bruker
Resiliens Programs
Resiliens Programs' selvstyrte kurs er perfekte for de som ikke har tilgang til terapi. Fremdriftssporingen holder meg ansvarlig og motivert.
HJ
Hannah J.
Resiliens Programs-bruker
Klar til å Starte Din Reise?
Gratis å laste ned. Start med hvilken som helst app eller hvilket som helst program — reisen er din.