Mentaliseringsbasert behandling

Forstå deg selv, få kontakt med andre

Utvikle evnene til å gjenkjenne og forstå tanker, følelser og intensjoner — hos deg selv og andre. Mentalization Coach veileder deg gjennom evidensbasert MBT-praksis for å bygge dypere selvbevissthet og sterkere relasjoner.

Lær Mer

40+

Guidede praksiser

200+

Interaktive øvelser

Øvingsmoduler

Daglige sjekk inn-faner

Funksjoner

Bygg mentaliseringskapasitet

Omfattende verktøy som hjelper deg med å forstå mentale tilstander, håndtere følelser og bygge sterkere relasjoner.

Øvingsmoduler

9 strukturerte moduler med 40+ øvelser som dekker triggere, tilknytning, følelser og tillit.

Daglig sjekk inn

Spor stemning, mentaliseringspraksis, behandlingsprioriteringer og dagbokoppføringer på tvers av 7 integrerte faner.

Fremdriftsanalyse

Visualiser veksten din med stemningstrender, mentaliseringsmønstre og praksis fullføringssporing.

MBT-formulering

Utforsk dine personlige triggere, tilknytningsstil og mentaliseringsprofil for å utdype selvforståelsen.

Kliniske vurderinger

PHQ-9, GAD-7 og andre validerte vurderinger med PDF-rapporter du kan dele med terapeuten din.

Skysynkronisering

Synkroniser dataene dine på tvers av enheter med kryptert skybackup og familiedeling for opptil 6 medlemmer.

Praksisbibliotek

9 evidensbaserte øvingsmoduler

Utforsk 40+ guidede praksiser og 200+ interaktive øvelser designet for å styrke mentaliseringsevnene dine.

Mentalisering av triggerne dine

Forstå hva som utløser dine emosjonelle reaksjoner.

Utvikle tilknytningsstilen din

Gjenkjenn relasjonsmønstrene dine og hvordan du bygger nærmere forbindelser med andre.

Gjenkjenne hva folk føler

Identifiser følelser hos deg selv og andre med større klarhet.

Forstå hvorfor folk føler noe

Undersøk røttene og opprinnelsen til følelser hos deg selv og andre.

Rebalansere dimensjoner

Finn balanse i hvordan du vurderer ditt eget sinn og andres sinn.

Behandle overdreven sikkerhet

Utfordre stive tenkemønstre og omfavn nysgjerrighet.

Behandle konkrethet

Gå utover overfladisk forståelse til dypere refleksjon.

Behandle frakoblethet

Få kontakt igjen med følelsene dine og menneskene rundt deg.

Lære å stole på deg selv og andre mennesker

Bygg sunnere, mer tillitsfulle relasjoner.

Daglig sjekk inn

Spor din mentale helsereise

Vårt omfattende 7-fane daglige sjekk inn-system hjelper deg med å bygge selvbevissthet og spore fremdriften din over tid.

Stemningssporing

Spor din emosjonelle tilstand med finkornet presisjon.

Mentaliseringsholdningen

Oppretthold en mentaliseringsholdning overfor deg selv, andre og terapeuten din.

Mentaliseringspraksis-poeng

Loggfør mentaliseringsøvelsene dine og spor din daglige praksisfremdrift.

Personlig dagbok

Reflekter over dagen din med private dagbokoppføringer og refleksjoner.

Mentalization Coach daglig sjekk inn skjermbilde

Evidensbasert

Klinisk validert tilnærming

Originally developed by Drs. Anthony Bateman and Peter Fonagy, mentalization-based treatment (MBT) is a first-line, evidence-based psychotherapy for people with borderline personality disorder. Mentalization Coach is the first app dedicated to mentalization and MBT. It is based on the book Mentalization: Utilizing Reflection to Heal from Borderline Personality Disorder by Robert P. Drozek (Oxford University Press, 2025). Robert P. Drozek, LICSW, is Clinical Director of the MBT Clinic at McLean Hospital. He is an MBT trainer through the Anna Freud Centre in London and a Teaching Associate in the Department of Psychiatry at Harvard Medical School. He specializes in the treatment of borderline personality disorder, narcissistic personality disorder, and posttraumatic stress disorder.

Mentaliseringsbasert behandling bokomslag

Våre apper støtter velvære og øving av ferdigheter — de er ikke en erstatning for profesjonell behandling. Hvis du er i krise, kontakt lokale nødtjenester eller en krisetelefon umiddelbart.

Begynn å forstå deg selv i dag

Start reisen din mot dypere selvforståelse og mer meningsfulle forbindelser. Prøv den første praksisen i hver modul gratis.

Kontakt Oss