Loading...
Loading...
Den mest effektive CBT-appen for å utfordre negative tankemønstre og bygge varig mental velvære. Spor dine stemninger, fullfør tankeregistre og utvikle sunnere kognitive vaner.
Dagens Tankeregister
"Jeg vil aldri være god nok i jobben min."
Kognitiv Forvrengning Oppdaget
Balansert Tanke
"Jeg lærer fortsatt og forbedrer meg. En feil definerer ikke mine evner."
Omfattende verktøy designet av CBT-eksperter for å hjelpe deg identifisere, utfordre og omformulere negative tanker.
Lær å gjenkjenne tankemønstrene som bidrar til angst og depresjon, og hvordan du effektivt utfordrer dem.
Å se ting i svart og hvitt uten middelvei.
Eksempel: "Hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en total fiasko."
Å forvente det verst tenkelige utfallet i hver situasjon.
Eksempel: "Denne hodepinen må bety at jeg har en alvorlig sykdom."
Å anta at du vet hva andre tenker uten bevis.
Eksempel: "De svarte ikke fordi de hater meg."
Å tro at noe er sant fordi det føles slik.
Eksempel: "Jeg føler meg dum, så jeg må være dum."
Rigide regler om hvordan ting bør eller må være.
Eksempel: "Jeg bør alltid være produktiv."
Å trekke brede konklusjoner fra en enkelt hendelse.
Eksempel: "Jeg mislyktes en gang, så jeg vil alltid mislykkes."
Følg vår veiledet prosess for å transformere negative tanker til balanserte, realistiske perspektiver.
Registrer situasjonen og dine automatiske tanker
Gjenkjenn kognitive forvrengninger i din tenkning
Sett spørsmålstegn ved bevisene for og mot dine tanker
Skap balanserte, realistiske alternative tanker
Se hva vårt samfunn har å si om CBT Companion.
CBT Companion hjalp meg å forstå mine angstmønstre. Tankeregisterfunksjonen er utrolig nyttig.
Som psykologistudent bruker jeg denne appen daglig. Det er det beste CBT-verktøyet jeg har funnet.
Min terapeut anbefalte denne appen og den har vært en spillveksler mellom sesjoner.
Bli med tusenvis av mennesker som har forbedret sin psykiske helse med CBT Companion. Start din gratis 7-dagers prøveperiode nå.