Fra Krise til Ro, Fra Konflikt til Forbindelse — Din DBT Ferdighetscoach
Den mest omfattende DBT-appen for å lære og praktisere Dialektisk Atferdsterapi-ferdigheter. Spor din fremgang, håndter emosjoner og bygg et liv verdt å leve.
Alt du trenger for DBT-praksis
Omfattende verktøy designet av DBT-eksperter for å hjelpe deg med å lære, praktisere og spore din fremgang.
Mestre alle fire DBT-moduler
Lær og praktiser den komplette DBT-læreplanen med interaktive leksjoner og øvelser.
Sømløst Koblet til din Terapeut
Når du deler din fremgang, ser din kliniker det i sanntid på Resiliens Kliniker Plattform — gjør hver sesjon mer fokusert, mer personlig og mer effektiv.
DBT Coach App
Din daglige følgesvenn
Dagbokinnlegg
Stemning: 7/10 · 3 ferdigheter brukt
Mindfulness-øvelse
Fullført · 12 min
DEAR MAN Praksis
Arbeidsark innsendt
Kriseplan Oppdatert
Sikkerhetskontakter lagt til
Sanntidssynkronisering
Kliniker Plattform
Din terapeuts dashbord
Dagbokgjennomgang
Stemning trende oppover · Uke 4
Oppgavesporing
6/8 fullført denne uken
Sesjonsforberedelse Klar
Nøkkelmønstre flagget
Fremdriftsrapport
Ferdighetsbeherskelse: 72%
Live Dagbøker
Dine dagbokinnlegg — stemning, emosjoner, impulser, ferdigheter brukt — deles med din kliniker mens du logger dem.
Veiledet Oppgaver
Motta personlige lekser — ferdighetspraksis, arbeidsark og leksjoner — direkte i appen din.
DBT Ferdighetgrupper
Bli med i strukturerte gruppesesjoner med innebygd læreplanstyring, oppmøte og gruppeoppgaver.
Bedre Sesjoner
Din terapeut ankommer forberedt — med dine mønstre, fremgang og områder å fokusere på allerede i syne.
Elsket av Brukere Verden Over
Se hva vårt samfunn har å si om DBT Coach.
DBT Coach har vært en spillveksler for meg. Dagbøkene og ferdighetspåminnelsene hjelper meg å holde meg på rett spor hver dag. Jeg føler mer kontroll over mine emosjoner enn noen gang.
Som DBT-terapeut anbefaler jeg denne appen til alle mine klienter. Den utfyller perfekt ansikt-til-ansikt terapi og hjelper dem med å praktisere ferdigheter mellom sesjoner.
Kriseverktøyene har hjulpet meg gjennom noen virkelig tøffe øyeblikk. TIPP-ferdighetsseksjonen er alltid bare et trykk unna når jeg trenger den mest.
Jeg har prøvd flere DBT-apper og dette er den klart mest omfattende. Mindfulness-øvelsene og veiledede meditasjonene er utrolig beroligende.
Emosjonsreguleringsmodulen hjalp meg å forstå mine triggere. Jeg kan nå bruke Motsatt Handling og Sjekk Fakta i sanntid i stedet for å reagere impulsivt.
Det jeg elsker mest er den mellommenneskelige effektivitetsseksjonen. DEAR MAN har fullstendig endret hvordan jeg kommuniserer med min partner og kolleger.
Dagbokfunksjonen er strålende. Å kunne spore mine emosjoner, impulser og ferdigheter brukt daglig har gitt meg så mye innsikt i mine mønstre.
Jeg bruker dette sammen med mine terapisesjoner og min terapeut elsker det. Hun kan se min fremgang og vi kan diskutere mine dagbøker sammen.
Stresstoleranse-ferdighetene har vært en livredder. Når jeg føler meg overveldet, åpner jeg appen og den leder meg gjennom nøyaktig hva jeg skal gjøre steg for steg.
Vakkert design og så lett å bruke. Fremgangssporingen holder meg motivert og jeg kan faktisk se hvor langt jeg har kommet de siste månedene.
Radikal Aksept var et konsept jeg kjempet med i årevis. Øvelsene i denne appen fikk det endelig til å klikke for meg. Virkelig takknemlig.
Jeg anbefalte dette til hele min DBT ferdighetgruppe. Arbeidsarkene og leksjonene matcher perfekt det vi lærer i gruppeterapi.
Start din DBT-reise I dag
Bli med tusenvis av mennesker som bygger emosjonell motstandskraft med DBT Coach. Start i dag.