CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
Bizonyítékokon alapuló mentális egészségügyi ellátás
Bármit is cipelsz, van rá út, amin átjuthatsz.
A Resiliens a világ legbevált terápiáit alakítja egyszerű, napi eszközökké — hat célzott alkalmazás és irányított program, klinikusokkal közösen kifejlesztve, és több mint 3 millió ember bizalmát élvezve.
HIPAA megfelelő
Bizonyítékokon alapuló
3M+ felhasználó
Miért a Resiliens
A terápia nem egy mindenkire szabott megoldás. Az eszközeidnek sem kell annak lenniük.
Minden Resiliens alkalmazás egy bevált terápia dedikált otthona. Együtt egyetlen utazást alkotnak: kezdd bárhol, és minden, amit megtanulsz, veled marad.
Egy módszer alkalmazásonként, alaposan kidolgozva
Semmi felszínes, mindent egyben megoldás. Minden alkalmazás a saját terápiájának legjobb változata — teljes leckék, valódi gyakorlatok, őszinte mélység.
Struktúra, amikor szükséged van rá
A Resiliens Programok hétről hétre végigvezet, ha inkább egy kész útvonalat követnél, semmint sajátot építenél.
Klinikus kapcsolat, amikor készen állsz rá
Oszd meg fejlődésedet a terapeutáddal ugyanazokon az eszközökön keresztül — vagy haladj teljesen a saját tempódban.
Hogyan működik
Kis lépések, valódi változás
1
Válaszd ki az utad
Válaszd azt az alkalmazást, amelyik illik ahhoz, amit érzel — vagy egy irányított programot, ha inkább struktúrát követnél.
2
Gyakorolj egy kicsit minden nap
Klinikusok által tervezett bejelentkezések, leckék és gyakorlatok — a legtöbb mindössze pár percet vesz igénybe.
3
Lásd, ahogy fejlődsz
Figyeld, ahogy meglátásaid idővel gyarapodnak, és oszd meg őket a terapeutáddal, amikor készen állsz.
Találd meg a saját utad
Kezdd azzal, amit érzel
Minden alkalmazás egy bevált terápia dedikált otthona — mély, célzott és alaposan felépített. Válaszd azt, amelyik ott vár, ahol most tartasz.
Száguldó vagy negatív gondolatok
Szabadulj meg a negatív gondolkodási ciklusoktól a kognitív torzítások azonosításával és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb gondolkodási minták építésével.
CBT módszert alkalmazUntangle: CBT Companion
Intenzív érzelmek és viharos kapcsolatok
Építs érzelmi egyensúlyt és erősebb kapcsolatokat DBT készségekkel a distressz toleranciához, tudatossághoz és interperszonális hatékonysághoz.
DBT módszert alkalmazDBT Coach
Elakadtnak érzed magad, vagy harcban állsz a gondolataiddal
Engedd el a nehéz gondolatokkal és érzésekkel vívott küzdelmet, tisztázd, mi igazán fontos, és cselekedj elköteleződéssel egy gazdagabb élet felé.
ACT módszert alkalmazACT Coach
Trauma és fájdalmas emlékek
Dolgozd fel és gyógyítsd meg a traumatikus élményeket irányított EMDR kétoldali stimulációs technikákkal.
EMDR módszert alkalmazResiEMDR
Önmagad és mások megértése
Erősítsd az empátiát és önismeretet azáltal, hogy megtanulod felismerni és megérteni a gondolatokat, érzéseket és szándékokat — magadban és másokban.
MBT módszert alkalmazMentalization Coach
A változáshoz szükséges motiváció megtalálása
Építs motivációt a pozitív változáshoz motivációs interjú technikákkal.
MI módszert alkalmazMI Coach
Inkább struktúrát szeretnél? Kövess egy programot.
A Resiliens Programok lépésről lépésre vezet végig – napi néhány perc, klinikusok által tervezve.
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
Vidd magaddal a terapeutádat
A bejelentkezéseid, feladataid és fejlődésed biztonságosan megoszthatók klinikusoddal a Resiliens platformon keresztül — így az alkalmazásban végzett munkád elmélyíti a közös munkátokat.
Oszd meg biztonságosan a terapeutáddal
A bejegyzéseid és feladataid HIPAA szintű biztonsággal szinkronizálódnak a klinikus platformmal — csak akkor, ha úgy döntesz, hogy csatlakozol.
Feladatok, amik nem is tűnnek feladatnak
A klinikusod által kiadott feladatok ugyanabban az alkalmazásban jelennek meg, amit már úgyis naponta használsz.
Kövesd előrehaladásod
Figyeld meg utazásod olyan betekintésekkel és analitikákkal, amelyek ünneplik fejlődésed.
Bizonyítékokon alapuló megközelítések
Minden eszközünk bevált terápiás módszereken alapul, mint a DBT, CBT és ACT.
3M+
Letöltések
7
Alkalmazások és programok
33
Nyelvek
Klinikusokkal közösen kifejlesztve
Milliók bíznak bennünk
Nézd meg, hogyan segített a Resiliens embereknek átalakítani mentális egészségügyi utazásukat.
DBT Coach
A DBT Coach életem megváltoztatta. A naplókártyák és készségfejlesztés segített kezelni érzelmeimet olyan módon, ahogy soha nem gondoltam volna lehetségesnek.
SM
Sarah M.
DBT Coach felhasználó
DBT Coach
A DBT Coach krízis eszközei szó szerint megmentettek leggyötrelmesebb pillanataimban. Mindig van támogatás a zsebemben.
JK
Jason K.
DBT Coach felhasználó
DBT Coach
Terapeutaként a DBT Coach-ot ajánlom minden BPD kliensemnek. A munkafüzetek minősége vetekedik azzal, amit a foglalkozásokon használok.
DJ
Dr. James L.
Klinikai pszichológus
Mentalization Coach
A Mentalization Coach segített végre megérteni, miért reagálok úgy, ahogy a kapcsolataimban. A reflektív gyakorlatok hihetetlenül felismerést adnak.
PS
Priya S.
Mentalization Coach felhasználó
Mentalization Coach
A formulációs eszközök keretrendszert adtak mintáim megértéséhez. Úgy érzem, most tisztábban látom saját elmémet.
DH
David H.
Mentalization Coach felhasználó
Mentalization Coach
Évekig küzdöttem a szociális jelzések értelmezésével. Az érzelemfelismerési gyakorlatok valódi különbséget tettek napi interakcióimban.
AT
Amara T.
Mentalization Coach felhasználó
CBT Companion
A CBT Companion segített valós időben észrevenni kognitív torzításaimat. Gondolatfeljegyzéseim most már második természetem.
ER
Emily R.
CBT Companion felhasználó
CBT Companion
A hangulatkövető funkció olyan mintákat mutatott, amelyekre teljesen vak voltam. Olyan, mintha egy terapeuta betekintése lenne egy alkalmazásban.
MW
Marcus W.
CBT Companion felhasználó
CBT Companion
Sok CBT alkalmazást kipróbáltam. Ez azért emelkedik ki, mert a leckék klinikailag szigorúak, mégis könnyen érthetők és alkalmazhatók.
DN
Dr. Nina P.
Pszichiáter
ACT Coach
Az ACT Coach segített abbahagyni a szorongás elleni küzdelmet és elkezdeni értékeim szerint élni. A defúziós gyakorlatok zseniálisak.
TY
Tomoko Y.
ACT Coach felhasználó
ACT Coach
Az értéktisztázó gyakorlatok teljesen megváltoztatták nézőpontomat. Már nem a kényelmetlenségtől futok — hanem az felé, ami számít.
CM
Carlos M.
ACT Coach felhasználó
ACT Coach
Az ACT Coach-ot ajánlom azoknak a klienseknek, akik elakadtak. A tudatossági és elfogadási eszközök tökéletesen kiegészítik a személyes terápiát.
DR
Dr. Rachel B.
Terapeuta
MI Coach
Az MI Coach segített megtalálni saját motivációmat a változáshoz. A változás beszéd gyakorlatok ráébresztettek, hogy végig bennem voltak a válaszok.
AD
Anthony D.
MI Coach felhasználó
MI Coach
Szenvedélybeteg-tanácsadóként az MI Coach a legjobb digitális eszköz, amit láttam a motivációs interjú megerősítésére a foglalkozások között.
LG
Laura G.
Addikció tanácsadó
MI Coach
Az MI Coach célkitűzési keretrendszere struktúrát adott, amikor elveszettnek éreztem magam. A kis győzelmek valódi, tartós változássá adódtak össze.
KO
Kevin O.
MI Coach felhasználó
ResiEMDR
A ResiEMDR elérhetővé tette az EMDR-t a terapeutám irodáján kívül. A kétoldali stimulációs foglalkozások segítettek feldolgozni a traumát a saját tempómban.
SL
Sophia L.
ResiEMDR felhasználó
ResiEMDR
Szkeptikus voltam a digitális EMDR-rel kapcsolatban, de az irányított foglalkozások figyelemreméltóan hatékonyak. Rémálmaim jelentősen csökkentek.
RF
Ryan F.
ResiEMDR felhasználó
ResiEMDR
A ResiEMDR-t a személyes EMDR terápia kiegészítőjeként használom. Klienseim értékelik, hogy folytathatják a feldolgozást a foglalkozások között.
DM
Dr. Michelle C.
Trauma terapeuta
Resiliens Programok
A Resiliens Programok segített feldolgozni a szorongásomat a saját tempómban. Végre úgy érzem, uralom a mentális egészségemet.
MR
Michael R.
Resiliens Programok felhasználója
Resiliens Programok
A Resiliens Programok önirányított kurzusai tökéletesek azoknak, akik nem férnek hozzá terápiához. A folyamatkövetés elszámoltathatóvá és motiválttá tesz.
HJ
Hannah J.
Resiliens Programok felhasználója
Készen állsz az utad elkezdésére?
Ingyenesen letölthető. Kezdd bármelyik alkalmazással vagy programmal — az utad a tiéd.