Loading...
Loading...
Najučinkovitija CBT aplikacija za izazivanje negativnih obrazaca razmišljanja i izgradnju trajne mentalne dobrobiti. Pratite svoja raspoloženja, popunjavajte zapise misli i razvijte zdravije kognitivne navike.
Današnji zapis misli
"Nikad neću biti dovoljno dobar u svom poslu."
Kognitivna distorzija otkrivena
Uravnotežena misao
"Još uvijek učim i napredujem. Jedna greška ne definira moje sposobnosti."
Sveobuhvatni alati koje su osmislili CBT stručnjaci kako bi vam pomogli identificirati, izazvati i preoblikovati negativne misli.
Naučite prepoznati obrasce razmišljanja koji doprinose anksioznosti i depresiji, i kako ih učinkovito izazivati.
Gledanje na stvari crno-bijelo bez sredine.
Primjer: "Ako nisam savršen, potpuni sam promašaj."
Očekivanje najgoreg mogućeg ishoda u svakoj situaciji.
Primjer: "Ova glavobolja mora značiti da imam ozbiljnu bolest."
Pretpostavljanje da znate što drugi misle bez dokaza.
Primjer: "Nisu odgovorili jer me mrze."
Vjerovanje da je nešto istinito zato što se tako osjeća.
Primjer: "Osjećam se glupo, pa sam sigurno glup."
Kruta pravila o tome kako stvari trebaju ili moraju biti.
Primjer: "Uvijek trebam biti produktivan."
Izvlačenje širokih zaključaka iz jednog događaja.
Primjer: "Jednom sam zakazao, pa ću uvijek zakazati."
Slijedite naš vođeni proces za transformaciju negativnih misli u uravnotežene, realističke perspektive.
Zabilježite situaciju i svoje automatske misli
Prepoznajte kognitivne distorzije u svom razmišljanju
Ispitajte dokaze za i protiv svojih misli
Stvorite uravnotežene, realističke alternativne misli
Pogledajte što naša zajednica kaže o CBT Companion.
CBT Companion mi je pomogao razumjeti svoje obrasce anksioznosti. Funkcija zapisa misli je nevjerojatno korisna.
Kao student psihologije, koristim ovu aplikaciju svakodnevno. To je najbolji CBT alat koji sam pronašao.
Moj terapeut mi je preporučio ovu aplikaciju i bila je prekretnička između seansi.
Pridružite se tisućama ljudi koji su poboljšali svoje mentalno zdravlje s CBT Companion. Započnite svoju besplatnu 7-dnevnu probnu verziju sada.