मेंटलाइज़ेशन-आधारित उपचार

अपने आप को समझें, दूसरों के साथ जुड़ें

विचारों, भावनाओं और इरादों को पहचानने और समझने के कौशल विकसित करें — अपने में और दूसरों में। Mentalization Coach आपको गहरी आत्म-जागरूकता और मजबूत रिश्ते बनाने में मदद करने के लिए साक्ष्य-आधारित MBT प्रथाओं के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।

और जानें

40+

निर्देशित अभ्यास

200+

इंटरैक्टिव अभ्यास

अभ्यास मॉड्यूल

दैनिक चेक-इन टैब

विशेषताएं

मेंटलाइजिंग क्षमता बनाएं

मानसिक अवस्थाओं को समझने, भावनाओं को प्रबंधित करने और मजबूत रिश्ते बनाने में मदद करने के लिए व्यापक उपकरण।

अभ्यास मॉड्यूल

ट्रिगर, अटैचमेंट, भावनाओं और विश्वास को कवर करने वाले 40+ अभ्यासों के साथ 9 संरचित मॉड्यूल।

दैनिक चेक-इन

7 एकीकृत टैब में मूड, मेंटलाइज़ेशन अभ्यास, उपचार प्राथमिकताओं और जर्नल प्रविष्टियों को ट्रैक करें।

प्रगति विश्लेषण

मूड रुझान, मेंटलाइज़ेशन पैटर्न और अभ्यास पूर्णता ट्रैकिंग के साथ अपनी वृद्धि को दृश्यमान करें।

MBT फॉर्मूलेशन

आत्म-समझ को गहरा करने के लिए अपने व्यक्तिगत ट्रिगर, अटैचमेंट शैली और मेंटलाइजिंग प्रोफाइल का अन्वेषण करें।

नैदानिक मूल्यांकन

PHQ-9, GAD-7 और अन्य मान्य मूल्यांकन PDF रिपोर्ट के साथ अपने चिकित्सक के साथ साझा करने के लिए।

क्लाउड सिंक

एन्क्रिप्टेड क्लाउड बैकअप और 6 सदस्यों तक के लिए फैमिली शेयरिंग के साथ अपने डेटा को उपकरणों में सिंक करें।

अभ्यास पुस्तकालय

9 साक्ष्य-आधारित अभ्यास मॉड्यूल

अपने मेंटलाइजिंग कौशल को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए 40+ निर्देशित अभ्यास और 200+ इंटरैक्टिव अभ्यास का अन्वेषण करें।

अपने ट्रिगर्स को मेंटलाइज़ करना

समझें कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को क्या सेट करता है।

अपनी अटैचमेंट शैली विकसित करना

अपने रिश्ते के पैटर्न को पहचानें और दूसरों के साथ करीबी संबंध कैसे बनाएं।

लोग क्या महसूस कर रहे हैं यह पहचानना

अधिक स्पष्टता के साथ अपने और दूसरों में भावनाओं की पहचान करें।

लोग कुछ क्यों महसूस कर रहे हैं यह समझना

अपने और दूसरों में भावनाओं की जड़ों और उत्पत्ति की जांच करें।

आयामों को पुनर्संतुलित करना

अपने स्वयं के मन और दूसरों के मन पर विचार करने के तरीके में संतुलन खोजें।

अत्यधिक निश्चितता का उपचार

कठोर सोच पैटर्न को चुनौती दें और जिज्ञासा अपनाएं।

ठोसपन का उपचार

सतही समझ से आगे बढ़कर गहरे चिंतन की ओर जाएं।

असंबद्धता का उपचार

अपनी भावनाओं और आसपास के लोगों के साथ फिर से जुड़ें।

अपने आप पर और दूसरे लोगों पर भरोसा करना सीखना

स्वस्थ, अधिक विश्वासपूर्ण रिश्ते बनाएं।

दैनिक चेक-इन

अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा को ट्रैक करें

हमारा व्यापक 7-टैब दैनिक चेक-इन सिस्टम आपको आत्म-जागरूकता बनाने और समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।

मूड ट्रैकिंग

सूक्ष्म सटीकता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति को ट्रैक करें।

मेंटलाइजिंग रुख

अपने आप के प्रति, दूसरों के प्रति और अपने चिकित्सक के प्रति मेंटलाइजिंग रुख बनाए रखें।

मेंटलाइजिंग अभ्यास बिंदु

अपने मेंटलाइज़ेशन अभ्यासों को लॉग करें और अपनी दैनिक अभ्यास प्रगति को ट्रैक करें।

व्यक्तिगत जर्नल

निजी जर्नल प्रविष्टियों और प्रतिबिंबों के साथ अपने दिन पर विचार करें।

Mentalization Coach दैनिक चेक-इन स्क्रीनशॉट

साक्ष्य-आधारित

नैदानिक रूप से मान्य दृष्टिकोण

Originally developed by Drs. Anthony Bateman and Peter Fonagy, mentalization-based treatment (MBT) is a first-line, evidence-based psychotherapy for people with borderline personality disorder. Mentalization Coach is the first app dedicated to mentalization and MBT. It is based on the book Mentalization: Utilizing Reflection to Heal from Borderline Personality Disorder by Robert P. Drozek (Oxford University Press, 2025). Robert P. Drozek, LICSW, is Clinical Director of the MBT Clinic at McLean Hospital. He is an MBT trainer through the Anna Freud Centre in London and a Teaching Associate in the Department of Psychiatry at Harvard Medical School. He specializes in the treatment of borderline personality disorder, narcissistic personality disorder, and posttraumatic stress disorder.

हमारे ऐप्स वेलबीइंग और कौशल अभ्यास में सहायता करते हैं — वे पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं हैं। यदि आप संकट में हैं, तो तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या किसी क्राइसिस लाइन से संपर्क करें।

आज अपने आप को समझना शुरू करें

गहरी आत्म-समझ और अधिक सार्थक संबंधों की ओर अपनी यात्रा शुरू करें। प्रत्येक मॉड्यूल में पहला अभ्यास निःशुल्क आज़माएं।

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