संकट से शांति तक, संघर्ष से कनेक्शन तक — आपका DBT कौशल कोच

DBT Coach मेरे लिए गेम-चेंजर रहा है। डायरी कार्ड और कौशल अनुस्मारक मुझे हर दिन ट्रैक पर रहने में मदद करते हैं। मैं पहले से कहीं अधिक अपनी भावनाओं को नियंत्रण में महसूस करती हूं।

एक DBT थेरेपिस्ट के रूप में, मैं इस ऐप को अपने सभी ग्राहकों को सुझाती हूं। यह व्यक्तिगत थेरेपी का पूरी तरह से पूरक है और उन्हें सत्रों के बीच कौशल का अभ्यास करने में मदद करता है।

संकट उपकरणों ने मुझे कुछ वास्तव में कठिन क्षणों से गुजरने में मदद की है। TIPP कौशल अनुभाग हमेशा एक टैप दूर होता है जब मुझे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

मैंने कई DBT ऐप्स आजमाए हैं और यह अब तक सबसे व्यापक है। माइंडफुलनेस व्यायाम और निर्देशित ध्यान अविश्वसनीय रूप से शांत करने वाले हैं।

भावना विनियमन मॉड्यूल ने मुझे अपने ट्रिगर्स को समझने में मदद की। मैं अब आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया के बजाय वास्तविक समय में विपरीत कार्रवाई और तथ्यों की जांच का उपयोग कर सकता हूं।

जो मुझे सबसे अधिक पसंद है वह पारस्परिक प्रभावशीलता खंड है। DEAR MAN ने मेरे साथी और सहकर्मियों के साथ संवाद करने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया है।

डायरी कार्ड सुविधा शानदार है। रोजाना अपनी भावनाओं, आग्रहों और उपयोग किए गए कौशल को ट्रैक करने में सक्षम होने से मुझे अपने पैटर्न में बहुत अंतर्दृष्टि मिली है।

मैं इसे अपने थेरेपी सत्रों के साथ उपयोग करती हूं और मेरी थेरेपिस्ट इसे पसंद करती है। वह मेरी प्रगति देख सकती है और हम एक साथ मेरे डायरी कार्ड पर चर्चा कर सकते हैं।

संकट सहिष्णुता कौशल जीवन रक्षक रहे हैं। जब मैं अभिभूत महसूस करता हूं, तो मैं ऐप खोलता हूं और यह मुझे चरण दर चरण बताता है कि क्या करना है।

सुंदर डिज़ाइन और उपयोग करने में बहुत आसान। प्रगति ट्रैकिंग मुझे प्रेरित रखती है और मैं वास्तव में देख सकती हूं कि पिछले कुछ महीनों में मैं कितनी दूर आई हूं।

रेडिकल एक्सेप्टेंस एक अवधारणा थी जिसके साथ मैं वर्षों से संघर्ष करता रहा। इस ऐप में व्यायामों ने अंततः मेरे लिए इसे स्पष्ट कर दिया। वास्तव में आभारी हूं।

मैंने इसे अपने पूरे DBT कौशल समूह को सुझाया। वर्कशीट और पाठ पूरी तरह से मेल खाते हैं जो हम समूह थेरेपी में सीखते हैं।