Hyväksymis- ja omistautumisterapia

Elä arvojesi mukaan ACT Coachin

Kehitä psykologista joustavuutta ja luo rikas, merkityksellinen elämä. ACT Coach ohjaa sinua hyväksymisen, tietoisen läsnäolon ja arvopohjaiset toiminnan kautta auttaakseen sinua kukoistamaan.

Lue lisää

ACT Coach

Ydinarvosi

Mikä sinulle on tärkeintä

Perhe

Kasvu

Terveys

Luovuus

Tämän päivän sitoutuminen

"Käy merkityksellinen keskustelu rakkaasi kanssa tänään."

Valmis

60K+

Aktiivista käyttäjää

4.8

App Store -arvio

200+

ACT-harjoitusta

30+

Ohjattua meditaatiota

Ominaisuudet

Rakenna psykologista joustavuutta

Kattavat työkalut, jotka auttavat sinua hyväksymään sen, mikä ei ole hallinnassasi, ja sitoutumaan toimiin, jotka rikastuttavat elämääsi.

Arvojen selkeyttäminen

Löydä ja priorisoi se, mikä sinulle todella on tärkeää ohjattujen harjoitusten avulla.

Tietoisen läsnäolon harjoitus

Rakenna tämän hetken tietoisuutta ohjattujen meditaatioiden ja harjoitusten avulla.

Defuusiotekniikat

Opi irrottautumaan epähyödyllisistä ajatuksista ja näkemään ne sellaisina kuin ne ovat.

Sitoutunut toiminta

Aseta ja seuraa arvopohjaisia tavoitteita vastuullisuusominaisuuksien avulla.

Hyväksymisharjoitukset

Harjoittele tekemään tilaa vaikeille tunteille ilman taistelua.

Edistymisen seuranta

Seuraa psykologisen joustavuutesi kasvua ajan myötä.

ACT Hexaflex

ACT:n kuusi ydinprosessia

Hallitse kuusi toisiinsa liittyvää prosessia, jotka johtavat psykologiseen joustavuuteen ja arvopohjaiseen elämään.

Tämä hetki

Ole täällä nyt, täysin mukana nykyhetkessä.

Hyväksyminen

Avaudu ja tee tilaa vaikeille tunteille ja tuntemuksille.

Defuusio

Astu askel taaksepäin ajatuksista ja näe ne vain ajatuksina.

Minä kontekstina

Ota yhteys tarkkailevaan minään, joka on aina läsnä.

Arvot

Selkeytä, mikä todella on tärkeää ja mitä haluat edustaa.

Sitoutunut toiminta

Ryhdy tehokkaisiin toimiin arvojesi ohjaamana.

Arvojen löytäminen

Löydä se, mikä todella on tärkeää

Ohjattu arvojen tutkiminen auttaa sinua tunnistamaan, mikä on sinulle tärkeintä, jotta voit tehdä valintoja, jotka ovat linjassa aidon itsesi kanssa.

Ohjattu arvoarviointi

Jäsennellyt harjoitukset 10 elämänalueen tutkimiseksi.

Arvojen priorisointi

Priorisoi se, mikä sinulle on tärkeintä juuri nyt.

Toimintasuunnittelu

Muuta arvot konkreettisiksi, saavutettaviksi tavoitteiksi.

Yhdenmukaistamisen seuranta

Seuraa, kuinka hyvin toimintasi vastaavat arvojasi.

Arvokompassisi

Ihmissuhteet

75 % linjassa

Terveys

60 % linjassa

Henkilökohtainen kasvu

85 % linjassa

Työ ja ura

70 % linjassa

Arvostelut

Muutostarinoita

Kuule ihmisiltä, jotka ovat löytäneet merkityksen ja tarkoituksen ACT Coachin avulla.

ACT Coach auttoi minua lopettamaan ahdistukseni vastustamisen ja aloittamaan elämäni elämisen. Arvotyö oli muuttavaa.

David R.

App Store -arvostelu

Ymmärrän vihdoin, mitä psykologinen joustavuus tarkoittaa. Tämä sovellus tekee ACT:stä kaikkien saavutettavissa olevan.

Sarah M.

Google Play -arvostelu

Defuusioharjoitukset muuttivat tapani suhtautua ajatuksiini. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka ovat jumissa päässään.

Chris L.

App Store -arvostelu

Sovelluksemme tukevat hyvinvointia ja taitojen harjoittelua — ne eivät korvaa ammattilaisen apua. Jos olet kriisitilanteessa, ota välittömästi yhteyttä paikallisiin hätäpalveluihin tai kriisipuhelimeen.

Aloita arvojesi mukainen elämä tänään

Liity tuhansiin, jotka ovat löytäneet merkityksellisemmän elämän ACT Coachin avulla. Aloita ilmainen 7 päivän kokeilu nyt.

Ota yhteyttä