CBT program
Sleep Again
Overcoming insomnia with CBT (CBT-I)
N6 weeks · 10–15 min/day
Näyttöön perustuva mielenterveyshoito
Mitä ikinä kannatkin, polku on olemassa sen läpi.
Resiliens muuttaa maailman toimivimmat terapiat yksinkertaisiksi päivittäisiksi työkaluiksi — kuusi kohdennettua sovellusta ja ohjattua ohjelmaa, jotka on rakennettu yhdessä ammattilaisten kanssa ja joihin luottaa yli 3 miljoonaa ihmistä.
HIPAA-yhteensopiva
Näyttöön perustuva
Yli 3 miljoonaa käyttäjää
Miksi Resiliens
Terapia ei ole yksi koko kaikille. Työkalujesikaan ei tulisi olla.
Jokainen Resiliens-sovellus on oma kotinsa yhdelle toimivaksi todistetulle terapialle. Yhdessä ne muodostavat yhden matkan: aloita mistä tahansa, ja kaikki oppimasi kulkee mukanasi.
Yksi menetelmä per sovellus, tehtynä perusteellisesti
Ei pinnallista kaikki-yhdessä-ratkaisua. Jokainen sovellus on parhaimmillaan oman terapiansa toteutus — täydelliset oppitunnit, todelliset harjoitukset, rehellinen syvyys.
Rakennetta silloin kun haluat sitä
Resiliens-ohjelmat opastavat sinua viikko viikolta, kun haluat mieluummin seurata valmista polkua kuin rakentaa oman.
Yhteys ammattilaiseen, kun olet valmis
Jaa edistymisesi terapeutillesi samojen työkalujen kautta — tai etene täysin omaan tahtiisi.
Näin se toimii
Pieniä askelia, todellista muutosta
1
Valitse polkusi
Valitse sovellus, joka sopii tunteisiisi — tai ohjattu ohjelma, jos haluat mieluummin seurata rakennetta.
2
Harjoittele hieman joka päivä
Ammattilaisten suunnittelemia check-in-merkintöjä, oppitunteja ja harjoituksia — useimmat vievät vain muutaman minuutin.
3
Näe oma kehityksesi
Seuraa, kuinka oivalluksesi karttuvat ajan myötä, ja jaa niitä terapeutille aina kun olet valmis.
Löydä oma polkusi
Aloita siitä, miltä sinusta tuntuu
Jokainen sovellus on oma kotinsa yhdelle toimivaksi todistetulle terapialle — syvällinen, kohdennettu ja huolella rakennettu. Valitse se, joka kohtaa sinut siinä, missä olet.
Kiitävät tai kielteiset ajatukset
Vapaudu negatiivisista ajattelukierteistä tunnistamalla kognitiiviset vääristymät ja rakentamalla terveellisempiä, tasapainoisempia ajattelumalleja.
Käyttää CBT-menetelmääUntangle: CBT Companion
Voimakkaat tunteet ja hankalat ihmissuhteet
Rakenna emotionaalista tasapainoa ja vahvempia ihmissuhteita DBT-taidoilla hädän sietoon, tietoisuustaitoon ja ihmissuhdetaitoihin.
Käyttää DBT-menetelmääDBT Coach
Jumissa oleminen tai taistelu omia ajatuksia vastaan
Päästä irti kamppailusta vaikeiden ajatusten ja tunteiden kanssa, selkeytä mikä todella merkitsee, ja tee sitoutuneita tekoja kohti rikkaampaa elämää.
Käyttää ACT-menetelmääACT Coach
Trauma ja kivuliaat muistot
Käsittele ja parane traumaattisista kokemuksista ohjatuilla EMDR bilateraalisilla stimulaatiotekniikoilla.
Käyttää EMDR-menetelmääResiEMDR
Itsesi ja muiden ymmärtäminen
Vahvista empatiaa ja itsetuntemusta oppimalla tunnistamaan ja ymmärtämään ajatuksia, tunteita ja aikomuksia — itsessäsi ja muissa.
Käyttää MBT-menetelmääMentalization Coach
Motivaation löytäminen muutokseen
Rakenna motivaatiota positiiviseen muutokseen motivoivan haastattelun tekniikoilla.
Käyttää MI-menetelmääMI Coach
Haluatko rakennetta? Seuraa ohjelmaa.
Resiliens-ohjelmat opastavat sinua askel askeleelta — muutama minuutti päivässä, kliinikkojen suunnittelemana.
DBT program
Ride the Wave
Managing intense emotions with DBT
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
Lift
Lifting low mood and depression with CBT
N6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Groundwork
Reducing emotional vulnerability with the DBT body-care skills
M6 weeks · 10–15 min/day
CBT program
False Alarm
Overcoming panic attacks with CBT
E6 weeks · 10–15 min/day
DBT program
Steady Hands
Parenting with big emotions, using DBT skills
M6 weeks · 10–15 min/day
Ota terapeuttisi mukaan
Check-in-merkintäsi, kotitehtäväsi ja edistymisesi voidaan jakaa turvallisesti terapeutillesi Resiliens-alustan kautta — jotta sovelluksessa tekemäsi työ syventää yhdessä tekemäänne työtä.
Jaa turvallisesti terapeutillesi
Merkintäsi ja kotitehtäväsi synkronoituvat ammattilaisalustalle HIPAA-tasoisella suojauksella — vain jos päätät yhdistää.
Kotitehtäviä, jotka eivät tunnu kotitehtäviltä
Terapeuttisi antamat tehtävät saapuvat samaan sovellukseen, jota käytät jo joka päivä.
Seuraa edistymistäsi
Seuraa matkaasi oivalluksilla ja analytiikalla, jotka juhlistavat kasvuasi.
Näyttöön perustuvat lähestymistavat
Kaikki työkalumme perustuvat todistettuihin terapeuttisiin menetelmiin kuten DBT, CBT ja ACT.
3M+
Latauksia
7
Sovelluksia ja ohjelmia
33
Kieliä
Rakennettu yhdessä ammattilaisten kanssa
Miljoonien luottamus
Katso, kuinka Resiliens on auttanut ihmisiä muuttamaan mielenterveysmatkaansa.
DBT Coach
DBT Coach on ollut elämää muuttava. Päiväkirjakortit ja taitoharjoittelu auttoivat minua hallitsemaan tunteitani tavoilla, joita en koskaan uskonut mahdollisiksi.
SM
Sarah M.
DBT Coach -käyttäjä
DBT Coach
DBT Coachin kriisityökalut ovat kirjaimellisesti pelastaneet minut pimeimpinä hetkinäni. Minulla on aina tukea taskussani.
JK
Jason K.
DBT Coach -käyttäjä
DBT Coach
Terapeuttina suosittelen DBT Coachia kaikille BPD-asiakkailleni. Työkirjojen laatu vastaa sitä, mitä käytän istunnoissa.
DJ
Dr. James L.
Kliininen psykologi
Mentalization Coach
Mentalization Coach auttoi minua vihdoin ymmärtämään, miksi reagoin tavalla, jolla reagoin ihmissuhteissa. Reflektiiviset harjoitukset ovat uskomattoman oivaltavia.
PS
Priya S.
Mentalization Coach -käyttäjä
Mentalization Coach
Formulaatiotyökalut antoivat minulle viitekehyksen ymmärtää mallieni. Tunnen, että voin nyt nähdä oman mieleni selkeämmin.
DH
David H.
Mentalization Coach -käyttäjä
Mentalization Coach
Kamppailin sosiaalisten vihjeiden lukemisen kanssa vuosia. Tunteiden tunnistamisharjoitukset tekivät todellisen eron päivittäisissä vuorovaikutuksissani.
AT
Amara T.
Mentalization Coach -käyttäjä
CBT Companion
CBT Companion auttoi minua havaitsemaan kognitiiviset vääristymäni reaaliajassa. Ajatusmuistiinpanoni ovat nyt luonnollinen osa arkeani.
ER
Emily R.
CBT Companion -käyttäjä
CBT Companion
Mielialan seurantaominaisuus näytti minulle malleja, joille olin täysin sokea. Se on kuin terapeuttien oivallus sovelluksessa.
MW
Marcus W.
CBT Companion -käyttäjä
CBT Companion
Olen kokeillut monia CBT-sovelluksia. Tämä erottuu joukosta, koska oppitunnit ovat kliinisesti tiukkoja mutta silti helppoja ymmärtää ja soveltaa.
DN
Dr. Nina P.
Psykiatri
ACT Coach
ACT Coach auttoi minua lopettamaan taistelun ahdistukseni kanssa ja aloittamaan elämisen arvojeni mukaisesti. Defuusioharjoitukset ovat loistavia.
TY
Tomoko Y.
ACT Coach -käyttäjä
ACT Coach
Arvojen selkeyttämisharjoitukset muuttivat näkökulmani täysin. En enää pakene epämukavuutta — juoksen kohti sitä, mikä merkitsee.
CM
Carlos M.
ACT Coach -käyttäjä
ACT Coach
Suosittelen ACT Coachia asiakkaille, jotka tuntevat olevansa jumissa. Tietoisuustaito- ja hyväksymistyökalut täydentävät henkilökohtaista terapiaa täydellisesti.
DR
Dr. Rachel B.
Terapeutti
MI Coach
MI Coach auttoi minua löytämään oman motivaationi muutokseen. Muutospuheharjoitukset saivat minut ymmärtämään, että minulla oli vastaukset sisälläni koko ajan.
AD
Anthony D.
MI Coach -käyttäjä
MI Coach
Päihdeneuvonantajana MI Coach on paras digitaalinen työkalu, jonka olen nähnyt motivoivan haastattelun vahvistamiseen istuntojen välillä.
LG
Laura G.
Riippuvuusneuvonantaja
MI Coach
MI Coachin tavoitteiden asettamisen viitekehys antoi minulle rakenteen, kun tunsin oloni hukkuneeksi. Pienet voitot kasaantuivat todelliseksi, kestäväksi muutokseksi.
KO
Kevin O.
MI Coach -käyttäjä
ResiEMDR
ResiEMDR teki EMDR:n saavutettavaksi terapeuttini vastaanottohuoneen ulkopuolella. Bilateraaliset stimulaatioistunnot auttoivat minua käsittelemään traumaa omaan tahtiin.
SL
Sophia L.
ResiEMDR-käyttäjä
ResiEMDR
Olin skeptinen digitaalisesta EMDR:stä, mutta ohjatut istunnot ovat huomattavan tehokkaita. Painajaisuni ovat vähentyneet merkittävästi.
RF
Ryan F.
ResiEMDR-käyttäjä
ResiEMDR
Käytän ResiEMDR:ää täydentävänä henkilökohtaiseen EMDR-terapiaan. Asiakkaani arvostavat mahdollisuutta jatkaa käsittelyä istuntojen välillä.
DM
Dr. Michelle C.
Traumaterapeutti
Resiliens-ohjelmat
Resiliens-ohjelmat auttoivat minua käsittelemään ahdistustani omaan tahtiini. Tunnen vihdoin hallitsevani mielenterveyttäni.
MR
Michael R.
Resiliens-ohjelmien käyttäjä
Resiliens-ohjelmat
Resiliens-ohjelmien itseohjautuvat kurssit sopivat täydellisesti ihmisille, jotka eivät pääse terapiaan. Edistymisen seuranta pitää minut vastuullisena ja motivoituneena.
HJ
Hannah J.
Resiliens-ohjelmien käyttäjä
Valmis aloittamaan matkasi?
Ilmainen ladata. Aloita millä tahansa sovelluksella tai ohjelmalla — matka on sinun.