Μεταμορφώστε τις Σκέψεις σας με τον CBT Companion

Βλέποντας τα πράγματα σε ασπρόμαυρο χωρίς ενδιάμεση περιοχή.

Παράδειγμα: "Αν δεν είμαι τέλειος, είμαι ολοκληρωτική αποτυχία."

Αναμένοντας το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα σε κάθε κατάσταση.

Παράδειγμα: "Αυτός ο πονοκέφαλος πρέπει να σημαίνει ότι έχω σοβαρή ασθένεια."

Υποθέτοντας ότι ξέρετε τι σκέφτονται οι άλλοι χωρίς αποδείξεις.

Παράδειγμα: "Δεν απάντησαν επειδή με μισούν."

Πιστεύοντας ότι κάτι είναι αληθινό επειδή το αισθάνεστε έτσι.

Παράδειγμα: "Νιώθω χαζός, άρα πρέπει να είμαι χαζός."

Άκαμπτοι κανόνες για το πώς πρέπει ή οφείλουν να είναι τα πράγματα.

Παράδειγμα: "Πρέπει να είμαι πάντα παραγωγικός."

Εξάγοντας ευρεία συμπεράσματα από ένα μεμονωμένο γεγονός.

Παράδειγμα: "Απέτυχα μία φορά, άρα θα αποτυγχάνω πάντα."