Терапия на приемане и ангажираност

Живейте според вашите ценности с ACT Coach

Развийте психологическа гъвкавост и създайте богат, смислен живот. ACT Coach ви води през приемане, осъзнатост и действия, базирани на ценности, за да ви помогне да процъфтявате.

Научи повече

ACT Coach

Вашите основни ценности

Какво е най-важно за вас

Семейство

Растеж

Здраве

Креативност

Днешен ангажимент

"Водете смислен разговор с любим човек днес."

Завършено

60K+

Активни потребители

4.8

Рейтинг в App Store

200+

ACT упражнения

30+

Водени медитации

Функции

Изградете психологическа гъвкавост

Цялостни инструменти, които ви помагат да приемете това, което е извън вашия контрол, и да се ангажирате с действия, които обогатяват живота ви.

Изясняване на ценности

Открийте и приоритизирайте това, което наистина има значение за вас, с водени упражнения.

Практика на осъзнатост

Изградете осъзнатост в настоящия момент с водени медитации и упражнения.

Техники за дефузия

Научете се да се откачите от безполезни мисли и да ги виждате такива, каквито са.

Ангажирано действие

Поставяйте и следете цели, базирани на ценности, с функции за отчетност.

Упражнения за приемане

Практикувайте да създавате пространство за трудни емоции без борба.

Следене на прогрес

Наблюдавайте растежа на вашата психологическа гъвкавост във времето.

ACT хексафлекс

Шест основни процеса на ACT

Овладейте шестте взаимосвързани процеса, които водят до психологическа гъвкавост и живот, движен от ценности.

Настоящ момент

Бъдете тук и сега, напълно ангажирани с текущото си преживяване.

Приемане

Отворете се и създайте пространство за трудни чувства и усещания.

Дефузия

Отстранете се от мислите и ги вижте просто като мисли.

Аз като контекст

Свържете се с наблюдаващото аз, което винаги е налично.

Ценности

Изяснете какво наистина има значение и за какво искате да се застъпвате.

Ангажирано действие

Предприемайте ефективни действия, ръководени от вашите ценности.

Откриване на ценности

Открийте какво наистина има значение

Нашето водено изследване на ценности ви помага да идентифицирате какво е най-важно за вас, за да можете да правите избори, които се съгласуват с автентичното ви аз.

Водена оценка на ценности

Структурирани упражнения за изследване на 10 жизнени области.

Класиране на ценности

Приоритизирайте какво е най-важно за вас в момента.

Планиране на действия

Превърнете ценностите в конкретни, постижими цели.

Проследяване на съгласуваност

Наблюдавайте колко добре вашите действия съответстват на вашите ценности.

Вашият компас на ценностите

Взаимоотношения

75% съгласувано

Здраве

60% съгласувано

Личностно развитие

85% съгласувано

Работа и кариера

70% съгласувано

Отзиви

Истории за трансформация

Чуйте от хора, които са намерили смисъл и цел с ACT Coach.

ACT Coach ми помогна да спра да се боря с тревожността си и да започна да живея живота си. Работата с ценностите беше трансформираща.

Дейвид Р.

Отзив в App Store

Най-накрая разбирам какво означава психологическа гъвкавост. Това приложение прави ACT достъпно за всеки.

Сара М.

Отзив в Google Play

Упражненията за дефузия промениха начина, по който се отнасям към мислите си. Силно препоръчвам на всеки, който е заседнал в главата си.

Крис Л.

Отзив в App Store

Нашите приложения подпомагат благополучието и практикуването на умения — те не заместват професионалните грижи. Ако сте в криза, свържете се незабавно с местните спешни служби или телефонна линия за кризисни ситуации.

Започнете да живеете ценностите си днес

Присъединете се към хиляди, които са открили по-смислен живот с ACT Coach. Започнете безплатния си 7-дневен пробен период сега.

Свържете се с нас