Loading...
Loading...
Den mest omfattende DBT-app til at lære og øve Dialektisk Adfærdsterapi-færdigheder. Spor dine fremskridt, håndtér følelser og byg et liv værd at leve.
Omfattende værktøjer designet af DBT-eksperter til at hjælpe dig med at lære, øve og spore dine fremskridt.
Lær og øv det komplette DBT-pensum med interaktive lektioner og øvelser.
Når du deler dine fremskridt, ser din kliniker det i realtid på Resiliens Kliniker Platformen — hvilket gør hver session mere fokuseret, mere personlig og mere effektiv.
DBT Coach App
Din daglige ledsager
Dagbogskort Indtastning
Stemning: 7/10 · 3 færdigheder brugt
Mindfulness Øvelse
Fuldført · 12 min
DEAR MAN Praksis
Arbejdsark indsendt
Kriseplan Opdateret
Sikkerhedskontakter tilføjet
Realtids-synkronisering
Kliniker Platform
Din terapeuts dashboard
Dagbogskort Gennemgang
Stemning med opadgående trend · Uge 4
Opgave-Sporing
6/8 fuldført denne uge
Session-Forberedelse Klar
Nøglemønstre markeret
Fremskridtsrapport
Færdighedsmestring: 72%
Dine dagbogsindtastninger — stemning, følelser, trang, anvendte færdigheder — deles med din kliniker efterhånden som du logger dem.
Modtag personlige lektier — færdighedsøvelser, arbejdsark og lektioner — direkte i din app.
Deltag i strukturerede gruppesessioner med indbygget pensum-sporing, møde og gruppeopgaver.
Din terapeut ankommer forberedt — med dine mønstre, fremskridt og fokusområder allerede synlige.
Se hvad vores fællesskab siger om DBT Coach.
DBT Coach har været en gamechanger for mig. Dagbogskortene og færdighedspåmindelserne hjælper mig med at holde mig på sporet hver dag. Jeg føler mere kontrol over mine følelser end nogensinde.
Som DBT-terapeut anbefaler jeg denne app til alle mine klienter. Den komplementerer perfekt personlig terapi og hjælper dem med at øve færdigheder mellem sessioner.
Kriseværktøjerne har hjulpet mig gennem nogle virkelig svære øjeblikke. TIPP-færdighedssektionen er altid kun et tryk væk når jeg har mest brug for det.
Jeg har prøvet flere DBT-apps og dette er langt den mest omfattende. Mindfulness-øvelserne og guidede meditationer er utroligt beroligende.
Følelsesreguleringsmodulet hjælp mig med at forstå mine triggere. Jeg kan nu bruge Modsat Handling og Tjek Fakta i realtid i stedet for at reagere impulsivt.
Det jeg elsker mest er den interpersonelle effektivitetssektion. DEAR MAN har fuldstændig ændret hvordan jeg kommunikerer med min partner og kolleger.
Dagbogskortsfunktionen er genial. At kunne spore mine følelser, trang og anvendte færdigheder dagligt har givet mig så meget indsigt i mine mønstre.
Jeg bruger dette sammen med mine terapisessioner og min terapeut elsker det. Hun kan se mine fremskridt og vi kan diskutere mine dagbogskort sammen.
Bedrøvelsestolerancefærdighederne har været en livredder. Når jeg føler mig overvældet, åbner jeg appen og den guider mig trin for trin gennem præcis hvad jeg skal gøre.
Smukt design og så nemt at bruge. Fremskridtssporingen holder mig motiveret og jeg kan faktisk se hvor langt jeg er kommet de seneste par måneder.
Radikal Accept var et koncept jeg kæmpede med i årevis. Øvelserne i denne app fik det endelig til at klikke for mig. Virkelig taknemmelig.
Jeg anbefalede dette til hele min DBT-færdighedsgruppe. Arbejdsarkene og lektionerne matcher perfekt hvad vi lærer i gruppeterapi.
Slut dig til tusindvis af mennesker der opbygger følelsesmæssig modstandskraft med DBT Coach. Start i dag.