Loading...
Loading...
Den mest effektive CBT-app til at udfordre negative tankemønstre og opbygge varig mental velvære. Spor dine stemninger, udfyld tankeregistre og udvikl sundere kognitive vaner.
Dagens Tankeregister
"Jeg vil aldrig være god nok til mit arbejde."
Kognitiv Forvridning Opdaget
Balanceret Tanke
"Jeg lærer stadig og forbedrer mig. En fejl definerer ikke mine evner."
Omfattende værktøjer designet af CBT-eksperter til at hjælpe dig med at identificere, udfordre og omformulere negative tanker.
Lær at genkende de tankemønstre der bidrager til angst og depression, og hvordan man udfordrer dem effektivt.
At se ting i sort og hvidt uden mellemtrin.
Eksempel: "Hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en total fiasko."
At forvente det værst tænkelige udfald i enhver situation.
Eksempel: "Denne hovedpine må betyde at jeg har en alvorlig sygdom."
At antage du ved hvad andre tænker uden beviser.
Eksempel: "De svarede ikke fordi de hader mig."
At tro noget er sandt fordi det føles sådan.
Eksempel: "Jeg føler mig dum, så jeg må være dum."
Rigide regler om hvordan ting burde eller skal være.
Eksempel: "Jeg burde altid være produktiv."
At drage brede konklusioner fra en enkelt begivenhed.
Eksempel: "Jeg fejlede én gang, så jeg vil altid fejle."
Følg vores guidede proces for at transformere negative tanker til balancerede, realistiske perspektiver.
Registrér situationen og dine automatiske tanker
Genkend kognitive forvridninger i din tænkning
Stil spørgsmålstegn ved beviserne for og imod dine tanker
Skab balancerede, realistiske alternative tanker
Se hvad vores fællesskab siger om CBT Companion.
CBT Companion hjalp mig med at forstå mine angstmønstre. Tankeregistreringsfunktionen er utrolig hjælpsom.
Som psykologistuderende bruger jeg denne app dagligt. Det er det bedste CBT-værktøj jeg har fundet.
Min terapeut anbefalede denne app og det har været en gamechanger mellem sessioner.
Slut dig til tusindvis af mennesker der har forbedret deres mentale sundhed med CBT Companion. Start din gratis 7-dages prøveperiode nu.